Ben je klaar voor de challenge voor deze week? We eten een week we geen vlees of vis. We inspireren je iedere dag met een gezond vegetarisch recept. Eet je (weer) met ons mee? 

Om te bewegen hoef je echt niet altijd naar een sportschool te gaan. Thuis en in de buurt kun je ook volop oefeningen doen! Bijvoorbeeld met deze work-out: 20x naar zolder.

Beweegtip: Meer bewegen bereik je vooral door structureel meer beweging in te bouwen in je dagelijkse activiteiten. Lopend boodschappen doen, op de fiets je kinderen uit school halen, de auto verder weg parkeren, dagelijks een wandelingetje maken na het eten. Wat is jouw beste tip om dagelijks meer te bewegen? Post hem hieronder.

Gezond, gemakkelijk te maken, Heerlijk met dit zomerse weer

Salad4lunch recept: Snelle waldorfsalade! Zie: http://ow.ly/PHOK30jRF2F

Ben jij klaar voor een nieuwe uitdaging? Vervang dan deze week je boterhammen bij de lunch voor een salade. Lunchen met salade zorgt al snel voor meer variatie en het draagt bij aan het eten van voldoende groente en vezels.

Morgen beginnen we met de 4e challenge: wandelen! Tijd om in beweging te komen en iedere dag 30 minuten te gaan wandelen!  Doe je (weer) mee?!

Deze week schrappen we alle frisdrank uit ons menu. Voor je lichaam heb je elke dag drinken nodig, maar extra suiker? Nee dus. Lukt het jou een week lang geen frisdrank of limonade te drinken? Dat scheelt namelijk een berg aan loze calorieën.

Lekker varieren deze week met je ontbijt!! Volkoren boterham met notenpasta en plakjes banaan / kipfilet met tuinkers

Start de dag goed met dit kwarkontbijt:http://ow.ly/w9KJ30jqKxxAndere ideetjes voor deze week:- Havermout en warme melk met appelplakjes- Gekookt eitje, volkorenbrood, wat druiven- Magere yoghurt met gedroogde abrikozen en muesli- Wentelteefjes van volkorenbrood met rozijnen en kaneel

Vandaag weer lekker bijgeleerd in Limburg bij Thea Peeters-Bodelier GCN.. Groepscursus!

Gezond tussendoortje: een volkorenboterham, een volkorencracker of een volkoren muesli bol is een prima tussendoortje. Beleg vandaag je boterham of cracker bijvoorbeeld met plakjes banaan of aardbei of besmeer dun met notenpasta. Dat stilt niet alleen je trek, maar levert jou ook waardevolle voedingsstoffen op